Μυοσκελετικός πόνος και αντιμετώπιση στο σπίτι

Λόγο των κανόνων προστασίας που εχουν παρθεί, υπάρχουν ασθενείς όπου δεν κατάφεραν να ολοκληρώσουν την θεραπεία τους ( συντήρητικη / χειρουργική ) ή έχουν εμφανίσει καινούργια σημάδια πόνου χωρίς την δυνατότητα άμεσης διάγνωσης και αντιμετώπισης.
Πόνος, ζεστό η κρύο ;
Οι θεραπείες θερμότητας και ψύξης αποσκοπούν κυρίως στην ανακούφιση του πόνου. Μετατραυματικά, σε οξεία φλεγμονή και πρήξιμο η προσβεβλημένη περιοχή πρέπει να ψυχθεί, ενώ στον χρόνιο πόνο και στο “μυικό πιάσιμο” να θερμανθεί. Υπάρχουν βέβαια και οι εξαιρέσεις όπως και ο συνδυασμός ζεστού – κρύου για αυτό πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας.
Κίνηση των αρθρώσεων
Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για την υγεία της άρθρωσης όσο η τακτική άσκηση. Ακόμα και μια εβδομαδιαία άσκηση 45 λεπτών αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα μιας θετικής πορείας του προβλήματος. Αυτό είναι κατά μέσο όρο μόνο 6-7 λεπτά άσκησης την ημέρα.
• Στο σπίτι
Το όργανο ασκήσεων με πεντάλ είναι αποτελεσματικό για ασκήσεις των άνω και κάτω άκρων.

